Ecco perchè devi assolutamente prendere la vitamina D se vuoi vivere meglio!

Ne sentiamo spesso parlare di questa benedetta vitamina D ma sappiamo sul serio a  cosa serve e sopratutto che danni può provocare una carenza cronica?

In questo articolo proveremo a spiegarti l’importanza di questa vitamina, quali sono i benefici ma sopratutto a cosa può portare una carenza di vitamina D nel nostro organismo!

Sei pronta a fare questo meraviglioso viaggio alla scoperta della vitamina del sole?

La prima cosa che devi sapere è senz’altro che la vitamina d è chiamata anche vitamina del sole questo perchè è presente in natura in pochissimi alimenti (che dopo conoscerai tranquilla), la vitamina D viene prodotta dal nostro organismo se la pelle è esposta ai raggi solari.

Ecco il motivo della vitamina del sole, sono infatti, le radiazioni ultraviolette (in particolare i raggi UVB) presenti nella luce solare a portare la pelle a produrre vitamina D.

Quindi un’abitudine corretta sarebbe di esporsi al sole per almeno 15 minuti al giorno, con il volto, le braccia e le gambe scoperte, per soddisfare il fabbisogno quotidiano di vitamina D, ma siamo onesti chi di noi riesce a farlo?

Come puoi ben immaginare nessuno ecco perchè in ognuno di noi è presente una carenza di vitamina D più o meno cronica!

In quali alimenti trovare la vitamina D?

Questa è davvero una bella domanda…
Come detto in precedenza sono pochi i cibi con vitamina D in quantità apprezzabili. Olio di fegato di merluzzo a parte che ne è molto ricco, soltanto i pesci grassi, come l’aringa, il tonno, il salmone e in misura molto ridotta le uova, ne contengono quantità significative dal punto di vista nutrizionale. Purtroppo però sarai d’accordo con me che si tratta, però, di alimenti che non sono consumati con grande frequenza nella nostra dieta.

Qui di seguito trovi una tabella con la presenza di Vitamina D negli alimenti appena citati.

alimenti con vitamina D

Bene adesso che sai dove trovare la vitamina D è giusto che tu capisca perchè è così importante per il tuo organismo.

A cosa serve la Vitamina D?

La vitamina D è ritenuta fondamentale per:

La salute delle ossa perchè regola il metabolismo del calcio e dunque essenziale per la crescita nel caso dei più piccoli e per la salute generale del corpo quando si tratta di adulti o anziani

Per il sistema nervoso è ben noto come un esposizione costante alla luce del sole e quindi ad un assorbimento di vitamina d aiuti ad esempio a curare la depressione.

Per il funzionamento corretto del cuore e per il buon funzionamento del sistema muscolare, per rafforzare le difese immunitarie prevenendo molte infezioni ma anche agendo come scudo contro alcuni tipi di tumori e malattie come l’Alzheimer.

Mancanza Vitamina d come accorgersene?

Chiaramente il modo più sicuro per scoprire se hai vitamina D bassa è tramite una semplice analisi del sangue: il valore ottimale per la salute è tra 50 e 80 ng/ml. Una quantità di vitamina D più alta tra 80 e 100 ng/ml è importante per guarire il cancro a patologie cardiache. Ma se non hai tempo di sottoporti alle analisi puoi già avere un idea se sei carente o meno della vitamina del sole, attraverso dei segni e sintomi molto riconoscibili, che sono:

  • Pelle scura
  • Ti senti spesso stanco, debole e depresso
  • Hai più di 50 anni
  • Sei sovrappeso
  • Hai dolori alle ossa
  • Hai problemi intestinali

Come integrare la vitamina D?

I consigli che ci sentiamo di darti in questo caso sono semplicemente due:

  • Esporsi al sole. Cerca di stare all’aperto sotto il sole almeno 15-20 minuti al giorno con una buona parte della pelle esposta ai raggi, vedrai che ti sentirai subito meglio!
  • Integrare. Assumere un integratore di vitamina D ti aiuterà a ridurre la carenza nel tuo organismo e ti farà stare sicuramente meglio 😉

Integratore di Vitamina D consigliato

integrare vitamina dCi sono centinai di prodotti online ma dopo vari test e dopo molte recensioni positive avute da donne che hanno utilizzato D1000 ci sentiamo davvero sicure a consigliartelo come l’integratore migliore di vitamina D!

D1000 è un integratore alimentare a base di colecalciferolo, una forma naturale di Vitamina D, è un prodotto secondo elevati standard qualitativi, inoltre è privo di allergeni e OGM.

Potete leggere ulteriori informazioni e le recensioni di chi lo ha già utilizzato direttamente da QUI

 

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *