10 CIBI DA MANGIARE PER UN SENO TONICO E GIOVANE…

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Desideri avere un seno tonico in modo naturale?

In questo articolo vedremo i 10 cibi che devi assolutamente inserire nella tua dieta per mantenere il seno tonico e giovane più un segreto 😉seno tonico

Bene allora cominciamo subito…

ACQUA

Prima regola: idratarsi. L’acqua è una componente essenziale della cute. Una sua carenza contribuisce alla perdita della elasticità e della tonicità della cute stessa.

SARDE

Per migliorare l’elasticità della pelle sono importanti gli Omega 3, acidi grassi essenziali contenuti nel pesce, soprattutto azzurro ( sgombro e sarde), da mangiare almeno due volte a settimana.

OLIO D’OLIVA

Condiamo quotidianamente le nostre pietanze con l’olio extravergine di oliva. E’ fonte non solo di acidi grassi essenziali, ma anche di vitamina E, che svolge un ruolo decisivo nel mantenimento dell’integrità strutturale della cute.

UOVA

La vitamina A, abbondante nella frutta, nella verdura,  nell’olio di fegato di pesce e nelle uova, svolge una doppia azione a favore della pelle: neutralizza i radicali liberi e induce la rigenerazione cutanea.

PATATE

Patate ma anche frutta fresca, succhi di agrumi, peperoni, broccoli, cavoli, pomodori sono indispensabili perché ricchi di Vitamina C, la cui azione antiossidante è fondamentale per combattere l’azione dei radicali liberi, soprattutto durante la stagione estiva quando la cute è esposta maggiormente all’azione dei raggi UV. La vitamina C favorisce inoltre l’assorbimento del ferro ed è coinvolta nella sintesi del collagene.

MITILLI

Sono dei veri e propri integratori di zinco, minerale anch’esso necessario per il mantenimento in salute della pelle.

MANDORLA

Mandorle, nocciole o noci sono ricche di minerali, in particolare calcio e magnesio, necessari per la salute della componente muscolare della cute.

LATTE

Il selenio contenuto nei crostacei, frutti di mare, cereali, latte e derivati è necessario per il benessere della pelle. Ha infatti capacità antiossidante e contribuisce all’elasticità dei tessuti.

POLLO

Le proteine sono una componente strutturale essenziale della cute, la loro carenza è determinante nel causare atonia della cute, quindi è bene assumere una corretta quantità giornaliera di proteine proveniente da carne, preferibilmente bianca (non più di 2 volte a settimana)  ma anche  uova (non oltre 2 uova a settimana) e pesce (almeno 2 volte a settimana); legumi (almeno 2 volte la settimana e sempre in associazione con i cereali).

POMODORO

Il licopene, appartenente alla famiglia dei carotenoidi contenuto in alimenti come il pomodoro, svolge un’azione antiossidante; inoltre, a livello epidermico stimola la produzione di cheratinociti ostacolando così l’assottigliamento cutaneo; a livello del derma stimola invece la sintesi di collagene e acido ialuronico.

Perfetto ora hai visto quali sono gli alimenti che da oggi non puoi fare assolutamente mancare nella tua dieta, non ti rimane che scoprire il segreto per il tuo seno..

 

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